５月の総括

☆勉強
　
5月24日に受けた試験の発表が31日ありました
結果は合格　合格率40％の易しいボイラー1級ですが
合格するのはうれしいです
前回の試験（家庭菜園2級？）はフルマラソンを走った後に受けたのもあって落ちました
（言い訳で　もっと勉強すれば受かるはずですが　ぎりぎりだったときは思考力が勝負です）

☆マラソン
60キロ走　ぎりぎり7時間を切りました
キロ6分半で走ると6時間半ですが　それにエイド（食料・水）の時間が20分　立ち止まり歩き10分で7時間になると思われます
ゆっくり走って　痩せるつもりで走ればもう少し時間がかからないのですが
エイドのたびに給水2杯　何かをつまんで　走っている人とも話をしたりすると1分程度かかかります

１６日（日）　あさがお　フル　　　4時間半
２２日（土）　５時間走　４５キロ　　　
２３日（日）　フルを８人でリレー　　3時間25分　　自分はキロ4分半
３０日（日）　飛翔　６０キロ　　　　6時間59分
5月走行距離　310キロ予定（現在305キロ）

☆読書　
10数冊読みました　相変わらずマラソン関係が多いです


このほかにも数冊読んで　BOXが一番長かったけど面白かった、ジョーカーゲームも気楽に読めた
特に今月は5月の連休が　風邪を引いたので読書が多かった気がします

久米島

先月の29日から31日まで沖縄に旅行して来ました

今日の関東は小雪が舞っていましたが　久米島は最高気温23度最低気温は18度ととても暖かかったです


2目せっかく　沖縄にきたと言うことで　早朝走ることに
朝4時半に起きて、久米島一周を試みましたが
道が暗くて当初の道に行かず、半島の南側から西側を走り、１時間過ぎてから折り返した。
途中300ｍくらいの山を上ったたりしたので非常に疲れたし、街灯がぜんぜんないので気分は長谷ツネ、
海沿いを走ると波の音が頼り、道路も早朝なので誰も走っていない（車も）手ぶらではしったので不安がよぎり、一周をあきらめた。
この島1週も20キロそこそこなので2時間くらいでは1周できるかと思いきや
まったく知らない町で　街灯もないと道に迷います
（案内標識も暗くて見えなかったし、懐中電灯もなかったので）

7時にホテルの部屋に戻って、朝風呂の後に朝食バイキング、たくさん走ったから肥らないかなぁ....
昼間バス観光の後、オプションでシュノーケリング
魚と一緒に泳いでとても楽しかった。この時期でも寒くないので南国はうれしい！
そのあとは海底深層水のスパリラクゼーションにいったが、貧乏症の自分はサウナでストレッチ＆ヨガで今日のランをケアした。

自分以外は誰もいなかったので、貸しきり状態。終わりがけに楽天の関係者が数人入る。明日は一軍のがホテルに泊まるが今日は選考部隊で、ホテルにマシンジムの機会を設営していた人たちだ。
あと一日違うと楽天の人達と同じホテルだったと思うと残念！
でも、自分は楽天の人は、旧野村監督位しか知らない～
確か今はブラウン監督？野球オンチなので....

胃潰瘍対策

胃潰瘍と診断されて行っていることは３つ

１．胃に易しいものを食べる
具体的には胃腸力という本を参考に料理をしてみました

もちろん　自分の好きなお肉は控えめ、辛いものも.....。
よくＴＶを見ながらピーナッツを食べていますが、これもダメでしょう
ダイエット的にはキャベツ系はＯＫですが

芋、ごぼう、こんにゃくなど食物繊維の多いものはＮＧだそうです
これは良く食べるので苦しい


２．朝起きたら　ココア（シナモン入り）を飲み胃に粘膜を作る
お酒を飲むときには牛乳などを飲んでいきたいと思います・
空腹にビールをくいっと飲むのは良くないのでやめたいと考えていますがどこまでできるか？


３．食後すぐ運動しない
これが難しい！
通勤ランで朝食べて5分から10分くらいで走り出していましたが
これを２０分から30分後にしています。
問題は昼休みの運度。食べてすぐピラティスやヨガをしていますが
これから数ヶ月は運動後に昼食を取るようにしてみます

人間ドックの結果

先週人間ドックの結果が速達＆書留できました
受け取った妻はびっくり
今まで　ドックの結果は普通郵便ばかりで書き留めそれも速達とは何事と思うのも無理はありません

結果の悪いのは3つ
①胃潰瘍が出来ている
胃カメラで確認しているので　少しは胃をいたわらないといけません
過度なお酒は控えましょう　とあるけど
週に2回程度はＯＫ？　一度に飲んだ量が問題なのでしょうか？
昨日も2件はしごしてしまいました
反省しないと。。。。

②善玉コレスレロールが異常に高い千葉の井上記念病院では　長生きするから問題ないよと言われたのに
高すぎたらだめなのだろうか？

③除脈　
これって　スポーツ心臓か？
いままで言われたことがないので　どうしようか

とりあえず　食事はゆっくり　硬いものは控えたい
（ケーキ・ピーナッツの間食、肉やごぼう、こんにゃくも控えるとある　痩せないではないか！）

家具屋の雑貨詰め放題

今日は買い物の一日でランはお休み


午前中はメガマックスという家具屋の雑貨詰め放題
５００円でビニール袋に雑貨を入れた
５０個ゲットしたので１個１０円

家具を見たが　買わないで
昼はポポラマーマでスパゲティを大盛
今日は体重を気にしてケーキは我慢した（エライ！）

妻の服やアクセサリーの買い物を付き合って
食料品１件目

場所を移動して２件目の食料品の詰め放題に
夕方のバーゲンで
キャベツ５０円、イチゴ４個１０００円
玉子５円など激安の目玉商品を買ったが
５０円のにらなどは売り切れて残念(-_-;)

夕食は疲れてどうしようかと考えていると
親から食べに来ない？と電話が入って
実家で食事して　正月の延長でUNOを遊んだ

気分はまだまだ正月だけど
１０日は５キロ幕張マラソンだ！頑張ろう
２２分切りたいなぁ～

２１年振り返り 家族編、雑記

今年の振り返りについて　マラソン以外を振り返ってみました
①家族偏
・旅行
妻と１回（那須）　家族と２回（万座、箱根）
来年もこれくらいは行きたいです

・ゴルフ３回
９０－１００の間です　もう少しコースの前に練習して８０台で回りたい

・イベント
次男だけ
健康な歯で鎌ヶ谷市の表彰(6月）
子供県民展で入賞（12月）

②読書
乱読に付き記録は余りありませんが
図書館で100冊程度借りてきたようです
半分の５０冊は読みましたが　何を読んだのか....このブログにも10冊程度はUPしていますが
ブログにはUPしなくても感想文をノートに書いておきたい
健康・仕事・マラソン・小説・雑学とまんべんなく各ジャンルを読みたいです

③セミナー・講習会（マラソン以外）
・社長が変われば会社が変わる　　ホッピーの女副社長（２ /１０）
・楽農フェスタ（２ /１１）
・家庭菜園　ベランダのプランター（２ /２５）
・JHFCセミナー　FCVと水素エネルギー（３ /６）
・チベット体操（３ /２５）
・健康セミナー（３ /３０）
・オール電化と環境について（４ /１７）
・燃料電池セミナー（５ /１２）
・新エネセミナー（６ /１）
・下水道セミナー（６ /１２）
・環境セミナー（６ /１９）
・燃料電池セミナー（８ /２８）
・EQストレス（１１ /１７）
・カイロプラクティス（１１ /２０）
・人生プラス思考で心豊かに（１１ /２０）
これ以外に５個は受けていそうです
来年も月に１回は色々な人の話を聞いて自分の糧にしたい

人間ドックに行ってきました

1泊2日の人間ドックに行って来ました
初日にほとんどの検査をするのですが
初めて　動脈硬化と骨密度の検査をしました
これは無事問題なし
血液検査をしたり　CTで胃を見たり超音波検査を終えて
いよいよ問題の胃カメラ
胃カメラの場所には　鼻から出来ますとオリンパスのポスターが張ってましたが
口から検査して　カメラにポリープの後が2箇所
そこをワイヤーで組織をとり調べます
結果が来るのが10日後くらいだそうです
何も問題がないといいのですが　我が家はガンの家系なので心配です
それ以外はほとんど問題がなく（血液検査も後日）初日はお昼を食べ1時で終了

時間が余ってたので　スポーツクラブでも行こうと思いましたが
麻酔が効いていたのか眠くなって　部屋で2時間ほど睡眠してから
ジョグ14キロして部屋に戻りお風呂でリラックス
6時半に夕飯を食べましたが　いつもより量が少なく
夜はお腹がすいて　夜中に目が覚めました
いつも食べ過ぎているんだろうなあ....

朝起きても　糖尿の検査があるので
朝食はもちろんのこと　糖分のあるのは不可
しょうがなく　朝から風呂に入りストレッチと筋トレ
病室でそんなことしている人はいないでしょう

糖尿検査はブドウ糖（サイダーのようなもの）を飲んで1時間ごとに血液検査
3回も血を採りますが　その間はとても暇　TVを見ても同じような番組の繰り返し
病室のTVは小さいし　大画面で映画でも見たかった

2日目の検査も11時で終了し
昼は妻と一緒にポポラマーマでランチ

今日は特定メニューが半額でその他に半額券がもらえるので
欲張りペペノンチーノ、カルボラーナのピザ、デーザートに抹茶のチーズケーキとゴマソフト
（デザートは妻と半分）
少し食べ過ぎのような気もしますが
朝抜きで　明日も皇居を5時間走るので　カロリー的にはもっと食べてもいいかな？

まもなく人間ドック

木曜日から1泊で人間ドックに行ってきます
検査の時は通勤ラン出来ないので、その前に走ろうと思い
日曜10ｋ月曜25ｋ火曜36ｋと日増しに走ったら　足のダメージも大きく明日はRESTで
自転車25ｋにします

人間ドックと言えば20年前から各種データを取っていて
継続的に数値管理しています
一つの値が高いとか低いとかではなく徐々に上がってきていると
気をつけなくてはとﾃﾞｰﾀを見るとはっきりわかりますね

ドックの嫌なのが胃カメラ
鼻から楽と言われてますが
麻酔は鼻にしかしなかったのでのどを通るときが大変
今年は口からかな？
なんせ　初めての病院なのでわかりません
前回のドックは　泊りが幕張のいいホテルだったので
夜は幕張のアウトレットで買い物したり　稲毛の浜でランニングしたりしました
今年は質素に病院でのお泊り　一応バストイレ付きだそうですが　夜は本でも読むつもりです

美術館に展示

今日は次男の絵が入選して美術館に展示されていると言うことで
千葉県立美術館に家族で見に行きました。
こんなことでもない限り美術館には行くことがなく
立派な建物でゆったりとした作り、庭も広々して優雅な気分に
絵は千葉県の各地から集められたので色々な市町村の名前がたくさん
またそれを見に来ている親子連れがカメラ片手に大勢いました


美術館のあとはご褒美のバイキング
本当は子供に何食べたい？と聞くと　『マック！】と言われ
こんな時にマックはいやだと　自分が隣のホテルのバイキングにしました
この千葉オークラは仕事でたまに食べますが　結構味がいい



次の目的地に付く途中でかおちんから電話
今日の５時間走どこ？　なんと１週間間違えて来てくれました
感謝もありますが　紛らわしいこと言ったかな？と反省
あと電話に出たときに　自分でブッキング（約束してたかな？と焦りました）
車の運転中だったのと　突然だったので　そっけない受け答えですみませんでした

バイキングの後は千葉市立花の美術館
食べ過ぎたのと子供が車で寝たので　車のそばで
４０分間補助運動　道路で腕立てや立ち腹筋、腿上げなど
食後すぐの運動は疲れましたが　充分運動できて満足♪

この日は夜も仕事だったので運動は軽いストレッチだけでした

年内はたくさん食べて　たくさん食べます！
房総（暴走）するぞ！
今年の走累計は現在3600キロ　4000キロには届きませんが今月200キロ走って3800キロの予定
一ヶ月以内のレースの予定
2009年12月16日(水) EDORIKU ナイター記録会 5km
2009年12月19日(土) 第5回WGHウルトラチャレンジ.5時間走
2009年12月27日(日) サヨナラ2009 年の瀬マラソ... フル
2010年1月1日(金) 第60回市川市民元旦マラソン大会 2.0km
2010年1月10日(日) 第2回まくはり新春マラソン大会 5km

講習参加

今週は講習の参加が非常に多かったです
何の気なしに生活していると
色々気がつかず　軌道修正が必要と考えていました

それでも１週間に３つの講習は自分が流されるような気分になりがちなので
講習を忘れないように　備忘録として

１　EQ　心の知能指数＆ストレスマネジメントセミナー 高橋　美緒

２　正しい姿勢　カイロプラクティス　　道野辺小
　　頭は重い（体重の８％）４ｋｇの重りが前にあると大変、肩こりの原因
　　猫背は呼吸しにくい　胸を張らないと深い呼吸ができない
　内容が近いサイトです↓　
　　http://www.ces55.com/tadasiisisei.html

３　『人生１回プラス思考で心豊かに生きる』　井浦康之
http://www.sbrain.co.jp/keyperson/K-90.htm
　　人生理念（人生観）を持つ
　　給料以上の仕事をするのがプロ
　　一期一会の出会いを生かす
　　夢を持つ（夢がないと壁にあたったとき　ストレス対策）
　心のスイッチで切り替え（心が休まる）
　死ぬときに人生が決まる

一番参加したかった次の講習は出張のため参加できません
悔しいなぁ～
11月25日（水） 潜在能力を出し切るためのチーム作り
－実業団駅伝優勝監督に学ぶ実践法－
駅伝では、総合力でチームが最大の成果を上げる努力が求められます。自分を超える選手を育て、１人１人に最大限の力を発揮させながら、チームを優勝に導いた実践例をお話しします。
■講師
富士通（株）陸上競技部　監督　福嶋 正氏
http://www.kae-yamashiro.co.jp/jissen/index.html