チベット体操

先日の２０日にチベット体操に行ってきました
チベット体操は５つの簡単な体操で毎日１セットをするものです
１セットは最初は３回、次の週は５回と２回づつ増やして２１回まで増えます
最短で１０週で完成し、その後２１回を継続する方法で

ラジオで紹介されていたのをきっかけに世田谷で行っている越智さんの教室に参加してきました
２０日は祭日なこともあり　ご家族で参加されて　アットホームな雰囲気の中での教室です


特に越智さんの声が元気を与えてくれるような　優しい声で
時間を見つけて　再度伺いたいと思います

もう少しで１週間たち　今後の金曜日からは５回にチャレンジです

その前まで骨盤体操・ピラティスなどをしていますが
中国でいう大地の気を体内に取り入れる易しい運動で
自分が難しいというのは2つ
・食事の後は２時間空ける（非常に難しい、朝は何気なくまず食べてしまう、その後時間を空けて走るため）
・呼吸法（鼻で息を吸い、口から吐く-----口呼吸になりやすい）

ネットでチベット体操を検索すると痩せられるとありますが
運動してない人には多少効果があるとは思いますが
本当かな？というのが正直な感想です
血行促進とか　精神統一などには効果があると思われるので
自分はとりあえず１０週間続けて効果を見たいと思います
時間は今は５分　最大でも２５分程度
一日１回だけで　２回はダメだそうです

http://www.tibetclub.jp/exercise/index.html
http://himalaya.hamazo.tv/c323.html