２１年度の目標設定 週末は佐倉フルです

２０年度がまもなく終わるので　改めて実績を見直し　目標設定した



　　　　　　実績　（ラップ）　　　　　　　　　目標（ラップ）　

２キロ　　　８：４９（４：２５）　　　　　　８：００（４：００）▲２５
　　　　　　市川　2009年１月　　　　　市川　20１０年１月
　　　　　　
５キロ　　２２：５２（４：３５）　　　　２１：４０（（４：２０）▲１５
　　　　　　松戸　2009年１月　　　　　船橋　2009年１１月

１０キロ　４７：２２（４：３５）　　　　４５：００（４：３０）▲１５
　　　　　　鎌ヶ谷　2009年１月　　　　市川2009年１０月

ハーフ　１：４２（４：５５）　　　　　　　１：３８（４：４０）▲１５
　　　　　　浦安　2009年２月　　　　　手賀沼2009年１０月

フル　　３：４４（５：２０）　　　　　　　　３：３０（５：００）▲２０
　　　　　　皇居３月　　　　　　　　　　　　　つくば１１月

初マラソンが昨年の３月末　佐倉で１年で現在１時間短縮できたので
なんとか３時間半までは　出来るのではないかと思っている
４：４３（佐倉）→４：３５（かすみ）→５時間（つくば）→4：10（所沢）→３：４４（皇居）→３時間半？

目標はラップの時間とその距離の半分のラップを参考に決めた
怪我さえしなければ　もっと速く走れそうだけど　年齢と長期に楽しみを残しておきたい

週末の佐倉フルは前回並みのサブフォーを目安に　５：３０で３時間５０分を目指す
自己ベストは調子よければ　３０キロからＵＰして更新だ！

今後の予定（葛西と飛翔はまだ迷って申し込みしていない）

03/29 第２８回佐倉朝日健康マラソン大会
04/05 第3回エコ・ジャーニー12時間走チャレンジ100km&4時間走
04/19 第１９回かすみがうらマラソン フル
05/04 第21回春日部大凧マラソン
05/24 第7回千葉・青葉の森リレーマラソン
05/29 第３回葛西臨海公園ナイトマラソン　スプリングステージ 10km
05/31 第１８回｢飛翔」千葉ウルトラマラソン大会 60km
06/14 第8回 24時間グリーンチャリティーリレーマラソンin東京ゆめのしま ４時間リレー

コメント 7

この前フルを走って、今週末またフルですか。
すごいなあ。頑張って下さい。

by ウリボウ (2009-03-27 01:28) 

てつろうさんの進歩はいつも目で見ていて分かってますが、こうして文字にしてみるとホント改めて凄いな～って思っちゃいますw(￣Д￣;)w
時前に頭で練ったプランが成功するとググーンと記録伸びますよね～
佐倉、そしてかさりん、かすみがうらとフル続きですが故障知らずで頑張ってくださいねヾ(＠^▽^＠)ノ
by チェリー (2009-03-27 06:57) 

ウリボウさんへ
今週、来週、1週間走らず、またかすみを走ります
まあ　毎週のようです。走りすぎですよね

チェリーさんへ
これだけフルが入っていなけりゃ池上は走るのですが
12日は応援です


by てつろう (2009-03-27 07:35) 

長いのが続きますね。でもてつろうさんにとってはそんなに大変じゃ
ない、、、と思うくらい、力がついてると思います。大凧一緒ですね。
by hime (2009-03-27 23:45) 

足の疲れが感じられるので
通勤ランを控え、昼休みランにしています。
来週は正式には４時間走ですが
２週連続のフルは疲れそうです

by てつろう (2009-03-28 05:53) 

佐倉ではお世話になります。
てつろうさんに付いて行けるよう頑張ります。
by 雪ん子 (2009-03-28 06:01) 

時計見ながら　キロ５分１０秒ペースでハーフまで走ります
その後速くなるか　遅くなるかはそのときの体調しだいです
楽しんで一緒に頑張りましょう！
by てつろう (2009-03-28 06:26)