骨盤ネジ締めダイエット

YUKAさんの骨盤ネジ締めダイエットを昨日からやってみた
http://blog.goo.ne.jp/yuka_ane

１０分くらいの手軽な運動で　インナーマッスルを鍛えるにはいいと思った
ただ　解説が　膣を閉めてとか　女性向き
1.下腹部　【ネジを回転させる感じ】
2.わき腹
3.僧帽筋　そうぼうきん　【後ろに回した手はなるべく高く】
4.広背筋　こうはいきん　【肋骨を上下】
5.お尻　【お尻と太ももの後ろの筋肉を意識】　　　　　
6.腸腰筋　【ちょうよう筋を意識して太ももをつかわない】
７．ふくろはぎ【かかとを上げるときは前につんのめる感じ】

まずしっかり名前と動かす筋肉に意識を入れたい
とりあえず２週間　毎日実践しよう（図書館から借りたので２週間で返却）