アミノ夢の島練習会 [マラソン]
今日は夢の島でタイムトライアル
東京アミノ主催で千葉・茨城・横浜など近県の人が集合
参加費300円 懇親会700円の手作り TT
写真の挨拶は雨宮さん 東京の代表は宇佐美さんが挨拶
実力別に4つに分けて 同じくらいの人と一緒に走ったので
周回遅れとかならずに 走りやすかった
目標タイムは5キロで22：30
結果は22：56と26秒遅れたが概ね4分30秒台ということで数秒の遅れだから
よしとするか(~_~;)
コースの中では宇佐美さんが それぞれに掛け声を
前にくらいついて行け！とか スピードが落ちている人にはへたるな！！
ずつと掛け声をかけていたので すばらしい
先生のスケジュールもHPを見るといっぱい詰まっている
http://www.usami-akio.com/schedule/schedule_f.html
それにしても年内には22：30を切りたい！
最初の1キロのラップは4：12と同じチームの先頭に引っ張られて
速く走りすぎた 中盤から多くの人に抜かれて余計気持ちがなえた
最初は遅くというか 最初から4:30秒ペースでアップした方がいいのだろう
でも 最初の1キロは あまり息が切れずに気持ちよく走れたが
2キロ近くで 減速気味に もっとスピード練習しないと...
体のケアは 朝CATVのチャンネルのゴルフ番組で飛距離を出すヨガ
続いて Jスポーツの効くヨガで柔軟性UP でもなかなか柔らかくならないし...
ストレッチしても足が攣りそうになるので
体の 特に足・骨盤の柔軟性がほしいです
5キロ22:30で走りたいですね。
私も4分30秒ペースで走り続けられるようになるのが目標です。
そのうち10キロ45分で走れるようになりたいです。
by ウリボウ (2009-09-24 00:57)
ウリボウさんへ
自分のベストが5キロレースで２２：５２だったので
あと少しで自己ベストだったのですが
たかが２２秒 されど２２秒縮まるか心配です
トラックの方が厳しいのかなぁ。。。
by てつろう (2009-09-24 18:34)